Как да победим Холестерол

Холестеролът е мастно вещество, подобно произвежда от тялото и е установено в някои храни . Когато съществуват нездравословни нива на веществото в тялото ви , холестерол започва да се образува плътна плака по стените на артериите, които носят на кръв към сърцето . В ограничен кръвен поток в резултат на артериална плака се нарича коронарна болест на сърцето , и често води до сърдечни атаки. В тази статия ще ви помогне да разберете холестерол и предостави някои стъпки, които можете да предприемете, за да се поддържа здравословни нива на холестерола. Инструкции
Разбиране Холестерол

1

Има действително различни видове холестерол. Двете най-важни за тази дискусия са липопротеините с ниска плътност ( LDL) и липопротеините с висока плътност ( HDL ) .

2

LDL често е наричан е "лош холестерол ", защото тя е от типа на холестерол , че запасите на артериалните стени , което води до коронарна болест на сърцето. HDL често се споменава като " добър холестерол ", защото този тип холестерол всъщност спомага за изчистване LDL от артериите.

Като такива , успешен план да победи холестерол ще включва мерки за понижаване на LDL и HDL повдигат . <Бразилски>

3

Диета и генетиката са двете основни влияния върху нивата на холестерола . Други фактори , които допринасят за телесни нива на холестерол са използването на тютюн , ниво на активност , тегло, възраст , раса и с някои болести като диабет .


Предприемат стъпки за подобряване нивата на холестерола MarketBook.bg: 4

Спрете цигарите . Пушенето на цигари намалява HDL , което означава повече LDL придържа към артериите. Тази единична промяна начина на живот може да намали риска от коронарна болест на сърцето с толкова, колкото 50 процента.

5

упражнява повече . Парене около 1200 допълнителни калории на седмица чрез аеробни упражнения и /или претегля обучение може да намали нивата на LDL от 5 до 19 процента в зависимост от MSN Здраве и фитнес Editor Martica Heaner .

6

Промяна на вашата диета. Нашите тела естествено намаляват нивата на холестерола , произведен в отговор на храни с високо съдържание на холестерол бъдат изядени . А диета, пълна с наситени мазнини и транс мазнини може да смаже този механизъм .

Придържайте се към диета от минимално преработени храни , месо с ниско съдържание на наситени мазнини, пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци. MSN Здраве и фитнес гласи, че следването на тези насоки може да намали нивата на LDL с толкова, колкото 20 процента.

7

вземат лекарства . В случаите, когато холестерол не могат да бъдат доведени до здравословни нива чрез посочените по-горе действия , лекар може да Ви предпише лекарство за понижаване на холестерола , наречен статини .