Как да Промяна на компютърно оборудване за синдром на карпалния тунел
Ергономия играят важна роля за предотвратяване и контролиране на синдром на карпалния тунел. Работно място на даден човек често е причина за болка ръката , така че трябва да се предприемат стъпки , за да модифицирате компютърно оборудване за синдром на карпалния тунел , дори ако не разполагат с него . Ето няколко съвета , които ще направят живота ви по-лесно . Инструкции1
Купете си почивка китката за вашата клавиатура . Това са дълги парчета от пяна , които поддържат ръцете ви , докато вие не пишете . Важно е не да си почине китката си , докато пишете , защото налягането може да увреди сухожилията .
2
Потърсете ергономична мишка. The повтарящи се движения на кликване и използване на нормални превъртане колела често може да допринесе за развитието на синдрома на карпалния тунел. An ергономична мишка ви позволява да кликнете чрез прехвърляне на цялото тегло на ръката си и намалява натоварването на показалеца и средния пръст .
3
Намерете специален сплит клавиатурата, за да принуди правилното позициониране и писане. Тези клавиатури са разделени в средата , така че китките се съхраняват прави и ръцете на потребителя могат да достигнат само бутоните , предназначени за тях. Някои клавиатури имат и програмируеми бутони, които могат да бъдат използвани както за бърз достъп до често срещаните команди с натискането на само един бутон .
4
Промяна на височината на монитора ви , така че да гледат право към екрана , а не надолу в това. Вие трябва да поддържате врата си и изправен гръб , за да помогне за предотвратяване на различни травми от прекомерно натоварване и синдром на карпалния тунел.
5
Купи външна клавиатура и мишка , за да направи лаптоп използва по-лесно. Повечето лаптопи не са с ергономичен дизайн , но можете да ги променяте с генерични USB периферни устройства. Можете също така да искате да настроите лаптопа си върху купчина книги, за да се повиши екрана до по-добро ниво .
6
Помислете за получаване на телефона слушалките, за да допълни вашия модифициран компютърно оборудване . Офис работниците, които щипка телефона между ухото и рамото си , докато използвате компютъра значително увеличават риска от карпалния тунел и шията наранявания.
7
Инсталирай софтуер за разпознаване на глас , за да се избегне пишете по цял ден . Виж за една система, която може да бъде обучен да разпознава особености на гласа си . Вие ще трябва да отдели повече време за редактиране , защото дори и най-добрият софтуер за разпознаване на глас все още произвежда грешки.
- Как да използваме Шиацу за синдром на карпалния тунел
- Нехирургичен средства за синдром на карпалния тунел
- Как да се справим с синдром на карпалния тунел
- Как да използваме EFT за синдром на карпалния тунел
- Как да използваме ART за синдром на карпалния тунел
- Как да използваме Йонофореза за синдром на карпалния тунел