Как да се предпазим Toe крампи

Toe спазми се състоят от резки , неволни и болезнени контракции на мускулите на пръстите на краката си . Toe спазми могат да бъдат причинени от дехидратация, горещо време, дълги периоди на физически упражнения или като страничен ефект от лечението . Въпреки тяхната болезнена природата , на крака крампи обикновено са безвредни и могат да се лекуват в домашни условия. Treat петите крампи с прилагане на лед или замразени грах. След като контракциите са спрели да използват електрическа възглавничка или топла кърпа за лечение на остатъчна болка. Най-добрият начин да се предотврати пръст спазми е за диагностициране на първоначалната причина . Нещата ще трябва
бутилка вода
Мултивитамини
Удобни обувки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Пийте повече течности. Дехидратацията е водеща причина за мускулни спазми. Инвестирайте в бутилка вода , което са удобни носейки със себе си и да го напълни отново през целия ден. Пийте течности на редовни интервали, за да се предотврати пръсти спазми по време на деня , по време на интензивни упражнения и през нощта.

2

Приемайте ежедневно мултивитамини . Toe спазми могат да бъдат причинени от недостиг на калий или калций. Увеличете приема на видовете храни, като плодове , зеленчуци и млечни продукти , за да изпълним вашите хранителни нужди, без да се вземат мултивитамини .


3

Носете удобни обувки , които позволяват достатъчно пространство за краката си . Високите токчета могат да стиснете пръстите на краката си и да увеличат вероятността за пръсти спазми.

4

Упражнение и се простират краката си дневно. За да направите това , да стои на вашите пръсти и да се повиши тялото си нагоре и надолу. Задръжте позицията " Up" в продължение на пет секунди. Повторете 20 пъти на ден .