Как да противодейства на ефектите на карпалния тунел

тунел синдром на карпалния е заболяване на нервите , което е причинено от повтарящи се ръчни или китката движения или наранявания. Сухожилията и ставните връзки в участъка на китката и вълнението , което води до натиск върху нервите , които се простират в ръцете и пръстите . Синдром на карпалния тунел, засяга както мъжете, така и жените , но е най- често се среща при жени на възраст между 30 и 60 години. Докато симптоми могат да се подобрят с лечение , най-добре е да се вземе превантивна подход, който може да помогне да се намали и дори да противодейства на ефектите на това болезнено състояние . Да се ​​научиш как да противодейства на ефектите на синдром на карпалния тунел е целта на много хора, страдащи от това заболяване. Нещата ще трябва
Горещи или студени компреси
противовъзпалителни лекарства MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Правете почивки от типа, клавиатура и други задачи , които изискват повтарящи ръчни и пръст движения поне веднъж на всеки час , за да помогне за намаляване на мравучкане или изтръпване на пръстите на ръцете и китките , причинени от стреса и напрежението на ставата на китката .

2

Обърнете внимание на симптоми като ранна сутрешна скованост или изтръпване на пръстите и китката през нощта . За да помогне за облекчаване на скованост, пълни ръчни упражнения ротация , които поддържат китката съвместни насипно състояние и на течности. За тези, които страдат от артрит или други условия, които засягат ставите , топли или студени компреси , поставени върху засегнатата област , често помагат за намаляване на болката и подуването. Наем 3

Опънати пръстите на ръцете и китките често, за да помогне обратни ефекти на синдрома на карпалния тунел. Такова разтягане може да се извършва навсякъде и да включва само разпространение на пръстите разпадне или да стиска ръката в юмрук няколко пъти през целия ден.

4

Гледайте как си увлекателна мишката на компютъра . Много хора хватката си мишка твърде плътно . За да помогне за предотвратяване на синдром на карпалния тунел , използвайте цялата ръка да се движи мишката, а не само на китката или пръстите .

5

Обърнете внимание на вашия бижута или гледате носенето навици. Смятате ли, носете тесни часовници или много бижута, които биха могли да попречат обращение в китката си ? Избягвайте да носите стегнати белезници , бижута и часовници , за да помогне за предотвратяване на адекватно притока на кръв и стеснени нервите , които предизвикват изтръпване и скованост .