Как да се предпазим повтарящи стрес Наранявания

Близо 2,8 милиона американци съобщават, че те страдат от травми от стрес . По данни на Бюрото за трудова статистика , нагоре от 60% от всички заболявания на работното място са свързани с свързани RSI . Повечето от тези наранявания се дължат на неправилна поза , техники , или неправилни работни станции, които ви карат да се напрягат мускулите или работят по начин, който причинява наранявания. За щастие, повечето травми от стрес са предотвратими и изискват само незначителни изменения към нормалното си ежедневие. Нещата ще трябва
Computer Work Station /Desk
Регулируем председател
Computer, Mouse , Keyboard &MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Поддържайте правилно стойка подреждането на работното станция да отговаря на нуждите ви . Нагласете стола си, за да ви позволи да седне с крака стъпили на пода с вашето ниво ханша или малко над нивото на коленете си . Трябва да имате поддръжка за гърба си . Ако вашият стол не разполага с подкрепа , използвайте кърпа ролка за долната част на гърба . Изберете фирма стол, който осигурява подкрепа за таза. Избягвайте седалки , тъй като те позволяват на таза да се търкалят .

2

Поставете клавиатурата , така че тя е над бедрата. Вие трябва да бъдете в състояние да достигне клавиатурата с вашето предмишниците са успоредни на пода и си свити лакти под ъгъл от 90 градуса .


3

Поставете монитора 15 до 20 сантиметра от лицето си в височина , която ви позволява да погледнете право напред и почивка очите си на най-добрите 20 % от екрана. Избягвайте да поставяте мониторите да отстрани или повишени .

4

Поставете мишката леко встрани от клавиатурата на същото ниво, като на клавиатурата. Вие не трябва да се разтяга или да достигне да използвате мишката .

5

че използвате размер на шрифта, който да е достатъчно голям, за да се чете лесно, без прегърби с нетърпение да го прочетете Бъдете .
<Бразилски> 6

Използвайте подходящи техники машинописни . Ръцете ти не трябва да се опират на клавиатурата. Те трябва да бъдат държани в плаващо положение над клавишите . Дръжте китките си прав и не ги огънете , докато пишете .

7

Не се поддавайте на изкушението да се простират на трудно достъпните ключове. Премести цялата си ръка , вместо . Използвайте две ръце за комбинация клавиши .

8

Избягвайте седи пред компютъра за продължителен период от време. Направете работата си в раздели , ако е възможно. Дори кратка почивка , за да свърша нещо ще предостави облекчения за над работили мускулите .

9

Правете почивки , когато се чувствате напрежение или умора в ръцете , раменете , гърба или китките . Използвайте време на прекъсване , за да отърси уморени китките или да се бърза разходка да преживеят напрежението в мускулите .