Как да се предпазим Повтарящи се движения Наранявания

травми от движение, се появяват, когато извършвате същото движение отново и отново през целия ден. Typing , вдигане и носене са всички повтарящи се движения, които , извършвани многократно , могат да доведат до нараняване при повторяеми движения . Също известен като травми от стрес или травми от прекомерно натоварване , има начини за предотвратяване на тези видове наранявания, без значение какво движение сте постоянно извършване . Инструкции

1

Извършване кондициониране упражнения преди извършване на повтарящи се задачи. Участъкът представлява част от тялото ви ще се използва за предотвратяване на травми от движение . Така например , преди да пишете , огънете пръстите и се простират на китките , за да облекчи напрежението и отпускане на мускулите .

2

Вземете чести почивки от повтарящи се движения , за да се избегне нараняване . Ако сте седнали да пишете за дълги периоди от време , се изправи и да се разхожда; ако сте кове пирони по цял ден , спрете на всеки час или два и се разтягат и се отпуснете ръцете и китките .


3

Използвайте инструменти, предназначени за облекчаване на напрежението на повтарящи се движения . Използвайте подложки за китката или тиранти китката , когато пишете , или да използвате куклички или ръчни каруци при повдигане и преместване на тежки предмети .

4

Уверете се, че гърба ти е права по всяко време , без значение какъв вид на повтарящи се движения ви правят. Добрата стойка помага за предотвратяване на травми от движение . Независимо дали сте седнало, изправено положение или повдигане, добра стойка ще помогне за предотвратяване на травми от движение .

5

Упражняване на регулярна основа, за да се засили и тонус мускулите и ставите . Да бъдеш в добра физическа форма ще помогне на тялото ви по-добре да издържат на повтарящи се движения и да се предотвратят наранявания .