Как да използваме Йога за синдром на карпалния тунел

Много пациенти на карпалния тунел се търсят алтернативни лечения , защото на сметка и инвазивност на инжекции и кабинети . Витамин добавки и някои диети са част от план за дългосрочно лечение . Можете дори да използвате йога за синдром на карпалния тунел и други травми от прекомерно натоварване . Прочетете, за да научите как да използвате йога за синдром на карпалния тунел. Инструкции

1

Погледни през вашия телефонен указател за частни и групови инструктори във вашия район . Попитайте дали учителят има някакъв опит в работата с пациенти, синдром на карпалния тунел и ако можете да вземете кратък уводен урок за безплатно или на намалена цена .

2

Планирайте графика си за две до три йога упражнения на седмица . Повечето курсове са само на 45 минути до един час дълги . Опитайте се да равномерно пространство от вашите класове в продължение на седмица , вместо да им се налага в два последователни дни.


3

Попитайте вашия йога учител, който да се фокусира върху горната част на тялото йога пози и движения. Целта на тези пози е за коригиране на привеждането в съответствие на вашите ръце и ръцете . Вие може да искате да се носят на китката презрамки , ако ръката ви е особено слаба от синдрома на карпалния тунел.

4

Научете Шавасана представляват за да помогне да се отпуснете тялото си и мислено се справят със синдрома на карпалния тунел. Някои йога училища се отнасят към тази позиция като Mrtasana . Тази поза може да бъде трудно да се научат , докато сте били практикуващи йога в продължение на няколко месеца.

5

Използвайте йога пози у дома , за да помогне на синдром на карпалния тунел. Постарайте се да отделите 30 до 45 минути , практикуващ в сутринта на ден , че не разполагат с йога инструкция. Daily поддръжка на вашите йога техники може да помогне за намаляване на мускулната болезненост след клас .

6

Прилагане на някои от техниките на йога, за да си ежедневни движения. Можете да използвате неща като неутрални шията и ръката позиции, за да помогне за намаляване на напрежението върху тялото си , докато работите на компютъра . Съзнателното прилагане на техники за дишане, йога може да има ефект върху вашия ден за ден симптоми.

7

Починете си на всеки два часа по време на работа и да направим няколко бързи йога разтягания . Много офиси са прекалено климатизирани и студената среда увеличава значението на стречинг за правилното притока на кръв към ръцете си.