Маточната шийка Дискови Упражнения

Шията има седем шийни дискове, с C -7 е най-видният една в много хора. Това е така, защото като цяло тя е много очевиден аспект или кокалест гребен , която се подава . Маточната шийка дискови упражнения могат да подобрят цялостната картина и да предотврати вдовишка гърбица --- гърбав в горната част на гръбначния стълб. Simple нежна сцепление гама - на - движение упражнения , а също така е подходящ за повечето здрави хора . Архитектура на шията

шийните прешлени може да бъде лесно наранен от камшичен удар при катастрофа или твърда и разместен от бедни пози по време на работата на бюрото за дълги периоди от time.There са дискове, които смекчават vertrabrae . Всеки път, когато се упражнява на шията, се движат бавно , без да хвърлят главата около на врата . Шията е със сферична става и трябва да се подхожда с минимално и внимателно, за да не се наранят .


Подходящ Neck Упражнения

Скованост обикновено е резултат от поддържане на главата в една позиция и подкрепящите мускулите около него гума , като SCM ( sternoclastomastoid ) , която придава на главата на врата в предната част на гръдния кош .

Soft и бавни завъртания на шията обикновено са подходящи за повечето здрави хора . Седнете висок с прав гръб и наклонете главата наляво , назад, настрани и център за два до три пъти и повторете в другата посока. Това упражнение гама - на - движение ще помогне за предотвратяване на обща скованост на врата . Продажба и Наем Внимание

Упражнения като намери в йога включително стойка на глава ( Sirsasana ) не е непременно добра идея за повечето хора. Мускулите на врата са склонни да не са най-силните мускули в хора и горната част на гърба , гърдите и корема мускулите трябва да направят работата на запазване на шията безопасно в стойка на глава . Това е пример за много често срещана упражнение, което може да нарани врата : цялата тежест на тялото се балансира на върха на главата и се движи през костите на врата. Вместо това, да работи бавно с опитен учител или направите много по-здравословен начин на сцепление врата .

Намерите набор от гимнастически пръстени или високо бар и заемат пръстените или бар и си отиват с главата надолу . Това създава терапевтична сцепление --- създава пространство между vertabrae на шията.