Как да упражняват Hands за облекчаване на ревматоиден артрит

Ревматоиден артрит , или RA, е хронично заболяване, при което имунната система атакува собствените си тъкани. Симптомите са болка, подуване , скованост на ставите и загуба на движение, най-вече в ръцете и китките . Въпреки това , укрепване на мускулите около тези стави чрез прости упражнения може да доведе до подобрена функция в ръцете . Инструкции

1

Консултирайте се с Вашия лекар. Обсъдете която упражнява ще се възползват най- засегнатите вашите стави и работи добре за вас.

2

Вземете всяко упражнение бавно. Ето няколко примера за добри упражнения артрит . Сложете си ръката плосък , с дланта нагоре , и огънете всеки пръст един по един към дланта си . Друго е да се изтръгне упражняване топката в ръката си . За по-добра мобилност пръст , вземете винтове и болтове от една кутия от шепата , да ги прехвърли в другата си ръка и след това да ги поставите в друга кутия .


3

Бъдете смели . Упражняване болки ставите може да бъде болезнено , но да ги правите и вие ще видите ползите .

4

почивка по време на обостряния . Хората с RA минават през фази. Обостряния са, когато ставите стават изключително болезнени и подути . По време значително обостряне , ставите се нуждаят от повече почивка , така че може да се наложи да се сложи упражняване на задържане или направи много по-малко по време на този период.

5

Съхранявайте при него. Бавно и стабилно печели състезанието. Въпреки, че това е малко вероятно, твърдостта RA постоянно ще си отиде , ръчни упражнения ще подобрят това, което можете да направите, и ще ви даде много по-добро качество на живот.