Как да използваме Упражнения за синдром на карпалния тунел

Важно е да се направи специални упражнения, за да се запази движение на ръката и гъвкавост , ако имате синдром на карпалния тунел. Дори хора без това нараняване могат да защитят ръцете си, като правите тези упражнения дневно. Прочетете, за да научите как да използвате упражнения за синдром на карпалния тунел. Инструкции
Използвайте Упражнения за синдром на карпалния тунел , за да коригира средния нерв

1

Дръжте ръката си прав в лакътя и outstretch пръстите си . Бавно се огъва палеца и кутрето един към друг, така че техните подложки докосват .

2

Приложете лек натиск на палеца и малкия пръст . Може да почувствате няколко усещания в китката си , но не се тревожи за тях. Задръжте натиска в продължение на около пет до 10 секунди, а след това се върнете двата пръста в неутрално положение .


3

Повторете това упражнение с помощта на другите си пръсти и палеца . Трябва да се опитате да направите тази процедура се повтаря 4-5 пъти на ден , ако са принудени да използват вашия синдром на карпалния тунел ръка по време на работа . Наем Използвайте Упражнения за синдром на карпалния тунел и Запазва Wrist Гъвкавост

4

Изправи или коригирайте седяща позиция , така че гърба и шията не са извити . Разширете двете ръце директно в предната част на вас и бъдете сигурни , че вашите китките и лактите са прави .

5

Bend китките си назад 90 градуса бавно и дръжте пръстите си изправено . Дръжте сгънато положение в продължение на пет секунди, а след това се върнете китките си към изправеното положение . Сега огъват китките си напред 90 градуса , задръжте за пет секунди и се връщат в неутрално положение.

6

Повтаряйте упражненията на китката за гъвкавост , но този път направи юмрук , преди да се навеждате китката си и в двете посоки . Опитайте се да правите тези упражнения по няколко пъти на ден .

7

Outstretch ръцете, китките и пръстите направо пред себе си . Бавно изтеглете въображаеми кръгове във въздуха с показалците чрез завъртане на китките си . Постоянно се въртят в една посока и след това преминете към обратната посока след 10 секунди.