Как да се предпазим от Shin Шини Естествено

Всички сме имали тези лоши пищяла клечки след дълъг пробег или тежка тренировка . Да не стане жертва на болезнена пищяла клечки - ето няколко чудесни начини за предотвратяване на пищяла клечки естествено . Инструкции

1

Най-добрият начин за предотвратяване на пищяла клечки е да се простират - но как да се простират вашите прасци ? Това може да бъде малко трудно . За облегне на върха на крака си срещу ограда или стена и разтегнете прасците .

2

След като имате на гърба на крака си опъната , вие сте готови да се простират на фронта. Разходка из върху пръстите на краката си на върха за известно време. Седнете и насочете пръстите далеч от тялото си . Направете дълъг обхват за него, и трябва да бъде добре за вашия начин за предотвратяване на пищяла клечки .


3

Друг чудесен начин да се предотврати пищяла клечки , е да се уверете, че мускулите ви са топли , преди да получи. Имате малко лек джогинг и да получите вашите мускули на краката изпънати и топло.

4

Правилно охлади след вашите упражнения. Не просто се приземи с едно внезапно спиране , но ходи в продължение на няколко минути, за да си пулс надолу и даде време си мускули, за да се охлади. Повторете същите участъци до края на тренировката си .

5

Ако сте склонни към пищяла клечки , помислете за масажиране пищялите и краката . Това би трябвало да работят на мускулите и да ги заобиколите , така че те ще бъдат по-гъвкави . С тези стъпки, които трябва да бъде добре за вашия начин за предотвратяване на пищяла клечки естествено .