Колоездене & Коляно Проблеми
Коляно проблеми са най-честата травмата в колоезденето. Докато всяко нараняване може да бъде разочароващ и върна си график на обучение или си уикенд планове , добрата новина е, че повечето проблеми с колената се решават от малки корекции в позицията на водача или на частите на велосипеда . Sudden Impact Patellar тендинит е болка центриран между дъното на капачката на коляното и пищяла . Възпаление на сухожилието е виновен , но така е лечението на тялото си. Въпреки че много фактори могат да повлияят на проблема , тя често се задейства от внезапен стрес, повтори трудно въздействие , тегло , мускулна дисбаланс , и бедни гъвкавост , всички фактори, които могат да бъдат контролирани .
Стоп (поне временно) скачане си под наем , извършване на велосипедни спринтове , както и всяка дейност, която може да доведе до над обучение. Отделете време, за да се затопли бавно , преход между предавките и дейности с грижа , и прилагане на обща фитнес режим .
Crank Дължина
Изчислете правилно дължината манивела за вашата рамка. Тя трябва да бъде подходяща за индивидуална височина и дължина на крака . Ако точката, в която да започнете да прокара в педала се случва, когато на ъгъла на завоя на коляното ти падне под 90 градуса , там е по-голям риск от увреждане .
За тези, които раса, точната дължина на коляновия вал е много важно да се постигне подходящ ритъм и ефективността . За останалата част от нас , дължината трябва само да бъде достатъчно близо, за да се коригира , за да се елиминират по-голямата част от риска от нараняване . За да се заблуждават от късата страна е по-добре .
Следваща статия:Как да се предпазим от Shin Шини Естествено
Предишен текст на чл:Упражнения за Torn MCL
Костите, ставите Мускулите
- Лечение на хронична Elbow тендинит
- Какъв вид на увреждане на нервите може да ти От вдигане на тежести
- Значението на витамин D3
- Патофизиология на Съвместния Pain
- Офсет Vs. Straight Пешеходни Бастуни
- Столове за правилната поза
- Как да стигнем Бицепс Peaks Висше
- Какви лекарства могат да бъдат дадени за стеноза на гръбначния стълб