Упражнения за Torn MCL

наранявания MCL са доста често срещани , и се случват , когато има директен удар към страничната , или извън него, повърхност на коляното , причинявайки навяхване или разкъсване на медиалния сухожилие обезпечение ( MCL ) . МКЛ е плоска сухожилие , която се намира на медиалната страна на коляното и се свързва пищяла на бедрената кост . Има и малка вътрешна част на МКЛ , че се разклонява и се присъединява към медиалния менискус в коляното . Лечение

Най-доброто лечение за MCL сълза или щам е да следват "Атлетик Trainer е символ на вярата ", която е за почивка , лед, компресиране , и кота ( RICE ) . Много пъти , вие ще се чувствате по- пръкват сензация на медиалната страна на коляното , когато се повреди МКЛ . Това обикновено ще бъде малко по- болезнен , а на следващия ден може да бъде изключително болезнено в зависимост от степента на увреждането .

Дори преди да получите MRI на коляното , можете да започнете с програмата RICE . Почивай коляното , като се гарантира да останете на разстояние от него , колкото е възможно . Ако е необходимо , вие трябва да получите патерици и да ги използвате, за да поддържа тялото си тегло по време на ходене . Седнете колкото е възможно повече с коляното разширена и подпрян . Ако е възможно , издигнат коляното над нивото на сърцето , за да помогне за намаляване на отока . Поставете лед на коляното в продължение на 15 до 20 минути на всеки няколко часа, за да се намали подуването . Не забравяйте да използвате тънко парче материал между коляното и леда, за да предотвратите появата на измръзване. Ако всичко е наред с вашия лекар , можете също да вземе ибупрофен или друга NSAID за намаляване на отока в коляното и ще помогне за намаляване на болката . Компресиране на коляното , като се използва неопренова коляното презрамки или ACE обвивка. Това също ще помогне за укрепване на коляното , ако е нужно да се ходи по него, и да помогне за намаляване на отоци.


Обхват на движение и проприоцепция

След като видите ортопедични лекар и да получите MRI на коляното , лекарят вероятно ще съвети виждат физически терапевт да работят по обхвата си на движение и да започне укрепване на коляното . Вие не искате да започне укрепване на коляното , преди да е готова, тъй като може да причини повече щети на МКЛ чрез поставяне допълнително напрежение върху него .

Първата стъпка във възстановяването на пълната си сила на МКЛ е да гарантира, че имате пълен обхват на движение в коляното . Вие ще трябва да работят на пълен флексия и разширяване на коляното и се уверете, че сте в състояние напълно завършена и двете. Ако тя е прекалено трудно да се разшири и да се огънат коляното с него виси от масата , можете да седнете така кракът ти се поддържа от масата и се плъзга петата си напред и назад по масата, за да се увеличи обхвата си на движение .
<р > Като вашия лекар и физиотерапевт го позволяват, можете да започнете да слагате тегло на пострадалия крак , в крайна сметка води до носеща пълна маса на контузен крак. Когато , като тежестта на крака , това е много важно да се помни, да се превърне крака си преди да влезе , когато променяте посоката , като завъртане на крака с подножието засадени може да причини допълнителни щети на предприятието лечебни МКЛ .

След като може напълно да понесе теглото на крака , ще трябва да работят на вашия проприоцепция , или баланс. Това ще започне да се ангажират мускулите около коляното , което от своя страна ще спомогне за укрепване на мускулите , за да подкрепи МКЛ . Вие ще започнете чрез балансиране на един крак и може да използва бастун или на ръба на масата за подкрепа, ако е необходимо. След това става лесно , вие ще започнете да се балансира на един крак от пенеста подложка . Това ще увеличи нестабилността и принуди мускулите на краката , за да работят по-усилено , за да ви подкрепят. След като капитанът на пяна тепиха , можете да започнете да се балансира по BOSU топката , тъй като това осигурява по-голяма нестабилност.