Как да живеем с Артроза

Артроза е възпаление на костите или ставите. Това състояние , известно също като дегенеративни ставни заболявания , рефлектира предимно възрастни над 45-годишна възраст . Тя се причинява от увреждане на хрущяла, който смекчава ставите . Артроза обикновено се усеща в носещите стави , но той може да се насочите пръстите , китките , раменете , а понякога дори и на гръбначния стълб. Симптомите често могат да бъдат освободени , но промените в ставите ви са постоянни . В някои случаи , болка и загуба на подвижност може да повлияе на качеството на живот. Да се ​​научиш как да живееш с остеоартрит означава да научите как да промените вашия начин на живот и навици, за да се справят с болката и дискомфорта , че условието може да причини , както и да предприемат превантивни мерки за предотвратяване на допълнителни щети на вече засегнатите стави . Инструкции

1

Останете активни. Това е един от най-добрите неща, които можете да направите, за да се справят с болката , причинени от остеоартрит. Упражнение може да помогне за облекчаване на скованост , причинени от заболяването. Ходене, леки натоварващи упражнения и дейности като градинарство и лека работа на двора често увеличават мобилността и намаляват болката за мнозина. Поне 20 минути упражнения дневно ще помогне за подобряване на вашия баланс , координация и стабилност , както и увеличаване на гъвкавостта и укрепване на мускулите, сухожилията и ставните връзки .

2

Защитете вашите стави . Това е много важно, когато живее с остеоартрит. Използвайте подходяща подкрепа , като бастуни , проходилки или друга помощ устройства - при ходене , ако е необходимо. Поддържайте здравословно тегло, за да помогне за намаляване на стреса върху увредена ставните тъкани и да получи по-лесно мобилност и обхват на движение .


3

Пренареждане на мебели в къщата . Това може да осигури по-лесно движение и по-голяма безопасност в домашна обстановка . Оставете достатъчно пространство около парчета от мебели за да се позволи лесен достъп при преместване от една стая в друга . Използвайте ходене помощи разчистени пътеки или области за по-нататъшно увеличаване на фактор за безопасност .

4

Нанесете ергономия към ежедневните си задължения. Например , инсталирайте парапети в банята за допълнителна подкрепа и стабилност. Дръжте предмети , необходими за готвене между талията и гърдите , и да се избегне прекомерното достигане или навеждане при попълването на открито и закрито домакинска работа . При повдигане всеки обект , завой в коленете и асансьор с краката , а не на гърба.

5

Носете подходяща подкрепа за обувки. Това може да направи голяма разлика в не само комфорт , но подкрепят , както добре. В допълнение , спи на твърд матрак ще помогне за облекчаване на тези, които страдат от остеоартроза на гръбначния стълб .