Как да Отнасяйте внезапна болка в китката

Според персонала на Mayoclinic.com , болка внезапно китката може да бъде причинена от мускулни щамове , тендинит , артрит, синдром на карпалния тунел и дори счупване . Фрактурите ще трябва да бъдат определени от медицински специалист . Въпреки това , най- внезапна болка китката може да се лекува с комбинация от почивка , обездвижване , лед , топлина , лекарства и упражнения. А лекар посещение може да се изисква за правилна диагноза , ако възпалението и болката не се подобри след няколко дни. Нещата ще трябва
китката презрамки
Ibuprofen
Ice Ice
пакет или кърпа за ръце
Отопление подложка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Лечение Внезапна Wrist Pain

1

Спрете всички физическа дейност, свързана с китката. Носете презрамки китката да обездвижи китката става.

2

Вземете две ибупрофен или напроксен хапчета на всеки 4 до 6 часа през деня. Повторете, докато болката и възпалението са утихна .


3

Сложете лед в една опаковка лед или вътре в кърпа за ръце . Ремък или вратовръзка на лед пакет или кърпата на китката си , така че да се компресира директно срещу китката си . Оставете леда на китката си за 15 до 20 минути. Повдигнете ръката си над сърцето си често, за да се контролира възпалението и болката .

4

След първоначалното възпалението и болката са утихна , да се използва за отопление тампон няколко пъти на ден . Преди или след топлинна обработка , нежно масажирайте китката си в продължение на 5 минути. Повторете няколко пъти на ден

5

След като възпаление и болка са под контрол , изпълнява следните две упражнения : . С ръката си отворена и пръстите разширени ( дланта обърната ) , вземете на гърба на пръстите си и бавно се огъва ръката си надолу и към вътрешната или месестата част на китката си . Опънете китката и предмишницата мускулите в продължение на 5 секунди, след това отпуснете . Направете 3 серии (брой пъти, за да направите това упражнение ) от 10 повторения. След това завъртете ръката си наоколо, така че дланта ви е обърната към вас (в ръка отворена и пръстите разширени ) . Хвани пръстите си и се огъват ръката си назад. Вземи добър участък в продължение на 5 секунди, след това отпуснете . Направете 10 повторения и 3 общо комплекти от тази дейност .