Как да коригира костна плътност Загуба

Нашите кости са непрекъснато регенериране , заменяйки старата кост с нов , според Medical Center Cedars -Sinai . Ние изграждане на костната маса чрез абсорбиране на калций в костите ни от детството до около 30-годишна възраст , когато телата ни започват да се увеличи търсенето на калций от костите ни , Cedars -Sinai обяснява . В този момент , ние започваме да губят костна плътност , която може да доведе до фрактури. Вашият лекар може да определи загубата на костната плътност чрез изпитване на костната плътност . Ако вашата костна плътност е ниска , може да сте в състояние да го коригира с някои прости промени в начина на живот и възможности за лечение. Инструкции

1

получите цялостна медицински преглед. Ако вашият лекар подозира загуба на костна маса , тя ще назначи тест за костна плътност, за да се потвърди диагнозата на ниска костна плътност или остеопороза и препоръча възможности за лечение.

2

Приемайте добавки с калций дневно. Вашият лекар може да препоръча на точната доза въз основа на вашата възраст и състояние. Калциевите добавки са на разположение в различни форми и дозировки , включително таблетки , таблетки за дъвчене и безалкохолни дъвче да отговарят на вашите нужди.


3

Вземете D добавка витамин ежедневно, за да помогне на костите ви абсорбира калция . Вашият лекар може да определи колко много международни единици ( IU) витамин D имате нужда. Имайте предвид, че някои калциеви добавки включват също и витамин D. е.
4

Направете най-малко на 30 минути от натоварващи упражнения през повечето дни от седмицата за укрепване на костите . WebMD описва натоварващи упражнения и дейности като ходене , които изискват от вас да работят срещу гравитацията . За да се сведе до минимум риска от нараняване , вашият лекар трябва да одобри всяко фитнес план , преди да започнете .

5

Смятате мускулни - укрепване упражнения най-малко два пъти в седмицата , в съответствие с насоките на Центровете за контрол на заболяванията и превенция . Укрепване на мускулите може да помогне за предотвратяване на падане и фрактури . Кажете си лекар одобри вашата сила рутинна тренировка , преди да започне .

6

Говорете с Вашия лекар за лечение рецепта за загуба на костна маса . Има редица лекарства на пазара, които могат да забавят загубата на костна маса , съгласно Cedars -Sinai . Вашият лекар може да определи дали тези възможности за лечение са точно за вас .