Как да Изпълнение на уморени крака

Дали се подготвяте за маратон или се опитват да получите себе си в по-добро физическо състояние , в крайна сметка ще се стигне до момент, по време на движение , където се чувстваш като че краката ви не може да ви носят по-нататък . Първи себе си , за да продължат да вървят, въпреки чувството на умора може да изглежда невъзможно, но все още можете да продължите тренировката си . Нещата ще трябва
Студената вода в
Покажи повече инструкции

1

Опитайте се да промените фокуса в ума си. Представете си, че работите на някой плаж или място, което винаги съм искала да бъда . Това ще свърши работа за известно време и ще ви даде малко повече енергия, за да отидем малко по -далеч.

2

Останете нащрек и да са наясно с всички клопки , където се изпълняват. Ако сте толкова изтощена , че не виждам къде работите , да увеличите шансовете за превръщането на глезена или падане върху терен, който е неравномерен. Да останеш бдителен също ще ви помогне да отида малко по -далеч.


3

Забавете темпото за известно време и се опитайте да получите " втори вятър . " Понякога забавя темпото ви дава почивка, която ви пренася през останалата част от пътя .

4

Останете в същото темпо по време на движение надолу , както когато използвате нагоре . Да не се ускори , тъй като изглежда, че ще е по-лесно спускане .

5

Слушайте тялото си . Ако наистина сте уморени , почивка за известно време.

6

Налейте студена вода на краката си , ако те се изморяват по време на състезание или бягай. След състезанието или план, намери джакузи или топло до горещо вана просто да се отпуснете краката си .