Как да лед си рамо

Когато имате травма на рамото , това е важно да се грижим за нея правилно, така че може да се излекува по-бързо. С помощта на прашка и извършване на някои упражнения са полезни за въдворяване на използването на рамото си . Черешката рамото си също е необходимо лечение , и за да бъде ефективна, тя трябва да се направи правилно . Нещата ще трябва
Plastic чанта
Ледени кубчета
Cloth MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Напълнете една найлонова торбичка с ледени кубчета.
<Бразилски> 2

Обвийте чантата на кубчета лед в кърпа .


3

Поставете лед пакет на рамото ти , и се оставя там в продължение на 20 минути. Да не се съхранява с лед на рамото си за по-дълго от 20 минути . Според Sports Injury Bulletin , като се използва лед за твърде дълго всъщност увеличава притока на кръв към вредата , която може да причини повече болка и подуване .

4

Изчакайте най- малко един час преди да нанесете още един пакет лед . Според Nismat , този път в между черешката рамото ви позволява да се затопли обратно нагоре , така че следващия лед пакет не предизвиква голям приток на кръв към нараняването.

5

Повторете този процес черешката на всеки няколко час за първите 24 часа след нараняването . Според Общи спортни травми , това ще помогне за предотвратяване на рамото от подуване.