Пасивни техники за раздвижване на рамото
Ставата рамо е топка и гнездо , че е в състояние да се движат в повече посоки , отколкото всеки друг съвместен в тялото. Той също втвърдява бързо, което може да доведе до замразени рамото след нараняване , операция или обездвижване . Passive обхват на движение упражнения позволи на раменната става да остане гъвкава , без да подчертава сухожилия , които са ранени или хирургично отстранена. Тези упражнения трябва да се извърши на една до три групи от 10 повторения , веднъж или два пъти на ден . Pulley Упражнения макари
Над на вратата са лесни за употреба и позволяват на раменната става да бъде пасивно протегна в няколко различни посоки. Forward флексия се извършва от седнал на стол с шайбата позициониран върху ранени рамото. Дръжки на всеки край на въжето се провеждат както на здравата ръка дърпа надолу по въжето, за да се вдигне на пострадалото ръка към тавана . Започнете с лактите се наведе първоначално да се намали количеството на притегляне чрез ранени ръката. Повторете това упражнение с пострадалото рамо под ъгъл от 45 градуса ( по средата между прав отпред и направо да се отстрани) . Насочете палеца си към тавана , за да облекчи напрежението в ставата на рамото в това положение. Повторете всяко упражнение 10 пъти и да работят до три сета в ред .
Настолна Упражнения
Shoulder мобилизационни упражнения могат да се извършват в седнало положение, с лице на маса. Използвайте здравата ръка да вдигне ранената ръка до почиват върху масата . Поставете длан лицето надолу върху масата. Бавно се огъват напред на кръста си и се плъзга ръката напред, докато един участък се усеща. Задръжте за пет секунди и се върнете в изправено положение . След 10 повторения , повторете с вменено ръка под ъгъл от 45 градуса . Използвайте масата да се простират на рамото във външен ( пасивно ) въртене чрез завъртане на стола, за да се позиционира на пострадалото рамо до масата. Bend лакътя до 90 градуса с ръка почивка дланта надолу върху повърхността. Бавно се огъват напред в кръста , докато участък се усеща в предната част на рамото. Задръжте пет секунди и повторете 10 пъти .
