Какви мускули се използват за сядане?

Седнало, за да се изправи движение:

1. Gluteus maximus:Инициира екстензия на тазобедрената става.

2. Подколенни сухожилия:Помогнете за удължаване на бедрата.

3. Квадрицепс:Стабилизиране на коляното.

4. Мускули на прасеца (гастрокнемиус и солеус):Осигуряват дорзална флексия в глезена.

5. Erector spinae:Мускули на гърба, които подпомагат стойката.

6. Коремни преси:Осигуряват стабилност и помагат за баланса.

7. Квадрицепс:Стабилизира колянната става и подпомага осигуряването на сила нагоре срещу гравитацията.

Седнало движение:

1. Gluteus maximus:Спуска тялото обратно надолу до седнало положение.

2. Подколенни сухожилия:Подпомагат сгъването на тазобедрената става.

3. Квадрицепс:Осигурява стабилност и помага при спускане на тялото.

4. Мускули на прасеца (гастрокнемиус и солеус):Плантарно огъване на глезена по време на движение надолу.

5. Erector spinae:Мускули на гърба, които подпомагат стойката.

6. Коремни преси:Осигуряват стабилност и помагат за баланса.