Как да се засили скъсана Rotator маншет

A скъсан ротатор маншет обикновено отнема няколко месеца, за да се лекува. По време на лечебния процес е важно да се стречинг упражнения, за да помогне за възстановяването на ротаторния маншон . Винаги правя стречинг упражненията бавно , и да се спре веднага , ако почувствате силна болка в рамото си . Говорете с Вашия лекар за това, кога да започнете тези упражнения , тъй като обикновено не трябва да започне с климатик си ротатор маншет , докато най-малко 48 до 72 часа след операцията . Нещата ще трябва
Heat лампа
Broom MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Поставете рамото близо до нагревателни лампи, за 10 до 15 минути в даден момент , две до три пъти на ден . Heat спомага за създаването на притока на кръв в рамото , което ще спомогне за ускоряване на процеса на оздравяване .

2

Изправи се и закопчалка ръцете си зад гърба си . Бавно движете ръцете си нагоре , и ги оставете права . Когато не може да отиде по -далеч , задръжте това положение за 15 до 20 секунди. Повторете този участък 3-4 пъти на ден .


3

Дръжте ръката си навън под ъгъл от 90 градуса . Дръжте върха на метлата в тази ръка и почивка, дължината на пръчката зад лакътя си . Издърпайте метлата бавно напред с другата си ръка , докато не можете да отидете по-далеч . Задръжте тази поза за 15 до 20 секунди, след това тя да се повтаря 3-4 пъти . Правете това упражнение всеки ден.