Цедено Ахилесовото сухожилие Физически изцелявам

Ахилесовото сухожилие е сухожилие , която се простира от прасеца до петата. Това дава възможност за по-голямата част от движението в краката , включително ходене, бягане и скачане . A обтегнати Ахилесовото сухожилие може да бъде причинено от неправилно обувки, интензивна тренировка тялото не е свикнал да , или слаби мускулите на прасеца . След това сухожилие е контузен , той трябва да се лекува незабавно с почивка, лед и терапия. Почивай

Rest засегнатото сухожилие . За да се предотврати по-нататъшно увреждане , не поставяйте стрес от всякакъв вид на Ахилесовото сухожилие . Да не се включват в никаква дейност, която ще reinjure Ахилесовото сухожилие , включително каквото и да е причинил вредите, да започнем с това . Тежестта на щама ще диктуват колко дълго трябва да остане в покой. Това би могло да бъде възможно най-кратък като една седмица или толкова дълго, колкото един месец.


Ice

Сложете лед на сухожилието . Това ще намали подуването и насърчаване на изцеление . Използвайте една опаковка лед покрита с кърпа , кубчета лед , увити в кърпа , или чанта на замразени зеленчуци. Не слагайте лед директно върху засегнатата област, тъй като това може да предизвика парене и дразнене. Съхранявайте леда в продължение на най-малко 20 минути в даден момент , а след това го премахнете за най-малко един час .