Начало Remedy за Цедено Knee

Отчасти поради своя дизайн и отчасти поради големия размер на оказвания върху него, коляното е особено уязвима към увреждания . Lifting , изкачване на стълби , коленичил , клекнал джогинг и тичане може да постави на коляното в риск. Всяко внезапно усукване или удар в ставата може да завърши по болка , възпаление и затруднено ходене или изправяне за продължителни периоди от време . Self - грижа

Първата стъпка в лечението на пострадалото коляното е да се почива на засегнатия крак. Elevation на крака увеличава циркулацията на кръвта и тъканните течности на потърпевшата района и помага да се поддържа подуване до минимум. В допълнение към подпрял крака си нагоре , поставете пакет лед върху вредата, да помогне за облекчаване на болката. Бъдете сигурни, за да приключи на леда в кърпа и да премахнете опаковката след 20 минути, за да се избегне причиняване на увреждане на тъканите от студа . Коляното също могат да бъдат обвити в еластична превръзка , създавайки нежен , но твърд натиск .


Локално лечение

Много хора смятат, усещане за затопляне , създаден от лекарствен мускулна трие да бъде успокояващо за обтегнати коляното. За да направите своя собствена , разбърква се 10 капки карамфилово или евкалиптово масло в една супена лъжица зехтин и сместа се прилага директно в коляното си . Масажирайте областта внимателно, докато цялото масло се абсорбира и района се чувства приятна на допир . Като алтернатива , можете да направите паста от смесване на сухи джинджифил с топла вода и го триене над коляното за облекчаване на мускулна болка и увеличаване на притока на кръв към областта ранени .