Как да Коригиране на Limp Поради Хип Болка

Хип болка, която причинява куция може да бъде резултат на дегенеративно костно заболяване , напрежението в гърба или тендинит , където бедрената кост ( бедрената кост ) се свързва с лакът . Въпреки това, според статията " Хип Болка при спортисти ", която се издава от Американската академия на семейните лекари в www.aafp.org , най-често вредата хип което засяга ходенето е trochanteric бурсит . The illiotibial групата мускули един седалищен мускул мине по виден голяма трохантер кост. Понякога тези мускули и сухожилия дразнят бурса торбичка намира на края на костния хрущяла , което води до болка и възпаление . Има различни начини за коригиране на куция , причинени от това състояние. Нещата ще трябва
Hip презрамки
Ибупрофен ( Motrin , Адвил ) или напроксен ( Aleve ) е. Глюкозамин - хондроитин добавка
Ice Ice
пакет
Голяма кърпа
Отопление подложка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Първи отървете от вашия Limp

1

Спрете всички физическа дейност или работа, която включва бедрото . Използвайте хип презрамки , когато имате нужда , за да се придвижва.

2

Вземете две ибупрофен или напроксен хапчета на всеки четири или шест часа. Продължи ежедневна употреба на този противовъзпалителни медикаменти , докато симптомите са изчезнали . Също така , вземете две таблетки от комбинираната добавка глюкозамин хондроитин - всеки ден.


3

Сложете лед в една опаковка лед . Поставете една голяма кърпа на дивана или на пода . Сложете лед пакет на върха на кърпата . Легнете , така че вашата болка в бедрото или източник е компресиран директно срещу леда. Оставете леда в място за 15 до 20 минути. Тази процедура се повтаря на всеки три до четири часа. Продължи обработките лед , докато си на възпалението и болката са били значително намалени.

4

След първоначалното възпаление е под контрол , да се използва за отопление тампон два или три пъти на ден в продължение на 15 до 20 минути . . Продължи ежедневна употреба на отопление тампон , докато симптомите са изчезнали

5

След възпалението и болката са утихна малко, изпълнява следните упражнения: Легнете по гръб с двата крака напълно разгънат и ръцете си от всяка страна . Бавно завъртете към лявата , повдигнете десния крак и го разтяга над и извън вашия стационарен левия крак. Опънете като далеч, колкото можете и задръжте това положение за 2-5 секунди. Връщане в изходно положение след това се простират левия си крак върху десния крак , като приема, че позицията за два до пет секунди. Направете 10 повторения. Падам на колене върху дясното коляно и разширяване на левия си крак и крак пред вас. Поставете лявата си крак на пода , така че левия си крак е успоредно на пода . Поддържане на гърба си изправен , наведете лявото коляно напред и опъвам дясната си бедро . Задръжте това положение за 2-5 секунди, след това отпуснете . Направете 10 повторения. ( Виж ресурси 1.3 по-долу за допълнителни упражнения )