Обичайна Lower Leg Pain за начинаещи Runners
Само друг бегач знае за славата , тръпката и еуфорията бегач чувства след пробег . Истинските пътеки са като mailmen : Те извършват независимо от времето . Те са като морски пехотинци в това, че се игнорира болката , когато е възможно . Въпреки това , болка никога не трябва да се пренебрегва и да знаят какво причинява това е първата стъпка към възстановяване. Значение
бягане е отличен начин да получите в и да се поддържа във форма . Той укрепва не само краката, бедрата , стомаха , бедрата и мускулите на ръката , тя също е страхотен начин да изчистите ума си и намаляване на стреса.
Tight Calfs
All пътеки, и най-вече започват пътеки , трябва да се простират преди и след пробег . Стегнат мускулите на прасеца може да тегли петата , която след това принуждава предната част на стъпалото надолу, напрягайки предните мускули на краката . Продажба и Наем Слабите предния крак Мускули и Hips в
Начало пътеки могат да имат слаби мускули по протежение на предната част на краката . Слабите мускули кори могат да причинят болка и дискомфорт . Също слаби бедра може да натоварят долната част на краката .
Shin Шини
Тичане на чакъл, платна или други твърди повърхности, които не дават могат да причинят стрес на долната част на краката и да доведе до кожни сплитове . Болката може да се развие във времето и трябва да бъдат адресирани веднага.
Under- и Over- pronating
Това може да отнеме известно време започват пътеки да намерят правилната крачка , дължина и походка . Когато подножието ролки навътре ( pronates ) , или се превръща навън ( supinates ) , предните мускули са принудени да работят по-усилено и болка може да доведе .
Неправилните Shoes
Носенето на нали работи обувката е задължително и ще предотврати болка, нараняване , мехури , щамове , навяхвания и стреса върху цялото тяло. Не носете тенис , разходки, баскетбол или ежедневни обувки да тече инча Посетете реномиран атлетично магазин и имат краката си измерват и анализират за годни. Работещи е евтин спорт , така че не се скъпя , когато става въпрос за маратонки .
