Как да облекчаване на мускулни спазми в краката и Feet

Когато се движим нашите краката и ходилата мускулите ни естествено се свият и да се отпуснат . Когато нашите мускули са в покой, те могат да се свие неволно , или спазъм . Когато спазъм не се отпуснете по своя собствена той се нарича мускулни крампи . Мускулни крампи може да продължи от няколко секунди до15 минути , но дори и след мускула отпуска спазмите могат да се появят отново . За щастие , има няколко неща, които можете да направите, за облекчаване на мускулни спазми в краката и ходилата. Нещата ще трябва
Отопление подложка
английска сол
Gatorade MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Опънете мускул естествено чрез постоянна и се разхождат . Най-добре е да се започне чрез забавяне нараства до краката си и ходи с бавни темпове. Можете също така да искате един стол или човек в близост до подкрепата, от които би трябвало да повишат крампи по интензитет.

2

Stand двефут от стената облегнат на стената , като поставите лактите си срещу него. Вашите колене и обратно трябва да се държат прави и петите трябва да останат в контакт с пода . Този участък е особено полезно за мускулни спазми в прасците .


3

Flex глезена си чрез издърпване пръстите на краката нагоре към главата си , докато сте легнали на леглото с крака си запазва като хетеро възможно . A прост точка и освобождаване на пръстите на краката може да помогне за облекчаване на мускулни спазми в краката .

4

Масажирайте мускулна крампа в нежна кръгови движения. Това често е полезно за предотвратяване на мускулни крампи от повторна поява , след като сте го придобили , за да си отиде.

5

Нанесете топла компрес на мускулни крампи . Можете да използвате топла накисва или електрическа възглавничка . Много хора се накисва в топла вана с английска сол за облекчаване на мускулни спазми в краката и ходилата.

6

Re - хидратират себе си. Мускулни крампи , често са причинени или влошени от дехидратация. Когато искате да се отървете от мускулни крампи опитайте заместване на загубените течности чрез пиене електролит подмяна напитки като Gatorade .