Как да Отнасяйте Смазана Sole

определени физически дейности , които въвеждат въздействие в областта на краката ви могат да причинят синини по стъпалата на краката си . Едноличните натъртвания може да са резултат от значително внезапна травма или хронична , упорита сила, приложена към фута над time.The петата зона е особено склонен да се превърне насинена . Тези видове натъртвания често са дълбоки и спиращ , и те могат да бъдат трудно да се излекува , ако не се предприемат действия веднага . Нещата ще трябва
Ice
ибупрофен
обувки вложки

Покажи повече инструкции

1

Избягвайте бягане, скачане или бягане , докато насинена подметката е напълно изцелен .

2

Limit ходене ако изобщо е възможно , и да се избегне стои на краката си за дълги периоди от време.


3

лед района за 20 минути три пъти всеки ден , за да помогне с възпаление и болка . в
4

поеме на борсата обезболяващи лекарства , които ще се борят болка и подуване . Ибупрофен е обща лекарство, което е ефективно за тези цели.

5

носят обувки , които отговарят правилно . Те не трябва да бъде прекалено хлабав или прекалено стегнат . Поставете подплатени стелки и петата чаши или клинове за смекчаване краката си .