Neck позата Упражнения

Всичко, което трябва да направите, е да погледнете броя на ергономични продукти на пазара, за да се знае, че позата е основен проблем в наши дни. Лош поза може да доведе до редица дългосрочни и инвалидизиращи въпроси от карпалния тунел и напрежение главоболие до болки в гърба . Ако сте загрижени за подобряване на стойката ви , има няколко упражнения, които можете да направите , за да се засили гърба си и да се подобри стойката си . Рамо Blade Стиснете

Седнете на стол или невъоръжен стол. Тък в брадичката си и повдигнете гърдите си . Издърпайте плешките заедно. Задръжте за пет секунди и се отпуснете. След това повторете . Наем Neck Extensions

Застанете с краката си на широчината на раменете около шест сантиметра от стената . Поставете една малка съпротива или йога топка между главата и стената. Започнете с брадичката си стърчащи над гърдите си . Бавно прибиране на врата си , така че ушите ви са успоредни на раменете си . Повдигнете гърдите , долната част на брадичката си и натиснете на топката , както правите това.