Какво да правим по време на Back спазъм

? Back спазми се появяват, когато мускулите на гърба стават напрегнати . Усукване или огъване в неестествен начин по време на спортни дейности , попадащи на гърба или вдигане на тежки предмети неправилно може да предизвика мускулни щам . Бързите контракции на мускулите на гърба ранени могат да причинят дискомфорт и болка, която трае няколко минути до няколко часа . Лед , прилагани на пострадалите райони след обратно спазъм могат да намалят болката и позволява на мускулите да започнат да се лекува. Причини за възникване на Back Спазми

A обратно спазъм се причинява от увредени мускули , които започват бързо да се свие . Болката може да продължи в продължение на няколко минути до няколко часа и се появи отново без предупреждение.

Ако играете спортове като Ракети , баскетбол или тренирате за маратон или вдигане на тежести конкуренция , внезапно усукване или огъване може да предизвика мускулите в задния си да стане обтегнати . Увеличаване на физическата активност, без разтягане правилно, за да топли мускулите причинява допълнително натоварване .

Увреждане на мускулите на гърба , прешлени и дисковете могат да предизвикват чести спазми в гърба , ако се оставят без надзор . Ако сте ранени гърба си , да се потърси незабавно лекарска помощ. Наем Back спазъм обжалване

Легнете , ако е възможно , в удобна позиция, когато започва спазъм . Отделете няколко дълбоки вдишвания , за да отпуснете на останалата част от тялото си. Поставете лед в областта на гърба си , които са в болка. Използвайте ледени блокчета за масаж на болезнени зони (може да се нуждаят от помощта да се направи това ) . Промяна на лед опаковки на всеки 12 до 15 минути, за да се намали мускулната подуване.

Се потърси медицинска помощ , за да се определят причините за спазми . Може да се наложи да се противовъзпалителни лекарства за намаляване на болката .

Упражнения , които помагат за намаляване на болката включват таза клатушка и на кратки разходки. За извършване на наклона на таза , легнете на гърба си ( на пода ) и се огъват коленете си . Засадете краката си на пода. Стегнете мускулите в долната част на гърба и натиснете мускулите на пода. Задръжте тази позиция в продължение на десет секунди, а освобождаване. Повторете два или три пъти .