Мускулни Упражнения за Поза

сте чували от началното училище , че добра стойка е важна. И докато вашите учители началното училище може подчертаха значението на самочувствие и не търсят помия , дългосрочните последици от лоша поза могат да бъдат по-сериозни от това, включително болки в гърба и врата . Ако сте загрижени за вашата поза , решението е да се укрепи вашата подкрепа мускулите на гърба . Свива

рамене цели мускули в рамото , врата и между плешките. Укрепване на тези мускули им позволява да ви помогне да държите главата си нагоре и раменете назад . За да направите сви рамене , щанд с ширина крака на раменете и хванете една гира във всяка ръка . След това бавно повдигнете и спуснете раменете си .


Плешка Стиснете

Това е друга дейност, която помага да се оправям на мускулите между плешките. За да направите това упражнение , седнете на табуретка или стол без ръце . След това бавно се направи плешките заедно. Задръжте за 5 секунди и да се отпуснете , преди да повторите .