Forward Head Поза Упражнения

Докато някои от нас може да са се опитвали да подобрим нашата поза чрез балансиране на книга върху главите ни, в по-голямата си част, наклонете главата напред , необходими за четене е довело да предаде главата поза. Но да не се притеснява , че --- лоша поза не е постоянна , както можете да се преквалифицират тялото си с няколко упражнения. Таблица Push- Ups

застане до надежден маса с двата крака здраво , засадени на ширината на раменете . Облегни напред в глезена и подпре себе си в ръба на масата, след това натиснете тялото си като далеч нагоре и далеч от масата , колкото е възможно . Долната част на тялото си към масата , доколкото можете и повторете.


Two -Hand Catch

За това упражнение ще трябва претеглена медицинска топка и партньор . Хвърли и хвана топката с две ръце. Започнете с непретеглена топка, като баскетбол или футболна топка , и да го замени с един до пет -килограмова медицина топка като ставаш по-силен .