Какво да направя, за Ишиас Pain

? Седалищния болка може да тече от горната част на задните части на засегнатия крак надолу към петата и дори през пръстите на краката. Има много причини за болки в седалищния , от лек щам или натиск върху седалищния нерв до по-сериозни дегенеративни диск налягане. За временно облекчаване на ишиас болка, имате няколко възможности. Опънете

Един по - домашен лек за справяне с ишиас болка е стречинг. Съществуват редица техники, които можете да използвате , от йога участъци да участъци бегачите . Ключът е да се изолира мускула Piriformis , които често дърпа здраво на седалищния нерв , което води до болка. Един от основните участък започва от заседание кръстосана на пода . Вземете незасегната си крак и го оправи , доколкото зад вас , колкото е възможно , оставяйки " ишиас крак " сгънати пред вас . Lean тялото си над сгънатия крак и простре ръцете си като далеч пред себе си , колкото е възможно . Дишайте дълбоко и да остане в това положение в продължение на най -малко една минута .


Ice и Топлинни

Лед и топлинни обработки също могат да облекчат болката от ишиас или го обезболяващ или разхлабване на заобикалящата мускулна област. Трудността е, че тъй като на седалищния нерв е сравнително дълбоко зад хълбока и в близост до долната част на гърба , която може да изисква допълнително време , или продължително лечение, за да достигне до засегнатата област. За лед , може да получи малки по размер найлонова торбичка с лед и малко вода . Помолете някой разтривайте засегнатата област в малки кръгове, за не повече от шест минути в даден момент . След размразяване , направете лек стречинг за добавяне облекчение. С топлина , използвайте много топъл горещ пакет или отопление сметана. Това не трябва да бъде поставен за повече от 15 минути в даден момент . Можете да редувате лед и топлинни обработки, три пъти на ден за всеки . Ако болката продължава повече от седем дни , консултирайте се с лекар.