Какви упражнения може да бъде направено по- издута Disc

? Изцъклени, дисковете са дискове, които са се разширили от гръбначния стълб. Те стърчат навън и натиснете върху нервите , работещи на гръбначния стълб . Това налягане причинява дискомфорт , а понякога и болка. Дисковете , обаче , не са се пукат или стават херния , и едно от основните неща, лекарите ще предписват за това е почивка на легло . Въпреки това , има някои упражнения и терапии , които могат да помогнат при лечение на диска. Коремна Strength

Укрепване на долната част на корема е цел във физическа терапия, за да допринесе за подпомагането на средната част на тялото. Това попада в съответствие с укрепването на мускулите около гръбначния стълб с това, че помага на тялото в изправено положение, без да се излагат всички стреса върху гръбначния стълб . Докато лежеше на пода със свити колене , дръпнете коремните мускули и задръжте в брой до десет . Това е упражнение за начинаещи и е добър за тези, които имат болезнени издут диск , защото на гръбначния стълб не се движи . Leg и ръката асансьори са добавени след време, за да се засили тялото , като същевременно позволява на гръбначния стълб да си почине .


Стречинг

Стречинг упражнения са добър начин да се помогне с повреден диск. Стречинг позволява на кръвта да се влее в района, както и повишено кръвно поток помага с изцеление . Легнало стъпили на пода с коленете е началото на едно упражнение. След това таза се завърта така , че задната част е напълно плоска и земята включително долната част на гърба . Позицията се проведе в продължение на пет секунди и след това спря. След това на гърба се изви леко в продължение на пет секунди. Друг включва лежи на пода и повишаване на едно коляно към гърдите и задържане в продължение на пет секунди. Повторете процеса с другата коляното . Той заявява, че се нуждае от всички упражнения , включително участъци , никога не трябва да бъде направено , докато се направи консултация с лекар . Продажба и Наем на позата

едно упражнение работи на разтягане докато гръбнака работи по поддържане на гърба в правилната позиция и укрепване на долните мускули трапецовидните . Гърбът трябва да е прав за това упражнение , и най-добре е , че пациентът е седнал в удобно кресло . Индивидът асансьори костта гърдите нагоре , като едновременно с леко натискане на плешките надолу и към всеки друг.


Пешеходна

Някои упражнения могат да помогнат за изграждането на мускулите околностите на проблем . Чрез укрепване на мускулите , това допринася за поддържане на зоната по-сигурно , което се натиска с изпъкнали диска. Разхождайки се в мястото на малък батут упражнение е едно упражнение, което помага за изграждане на мускулите на гръбначния стълб . Той прави това, като работи по баланс. Докато се опитва да запази равновесие , тялото трябва да използва мускулите около гръбначния стълб да остане в изправено положение . Батут възглавничките за разходка , така че гърба не е буркани постоянно .