Упражнения за долната част на гърба Наранявания

Дали това е от мускулен спазъм или мускулна треска или просто уморени мускули от лоша поза , ниско болки в гърба го прави трудно да се упражнява, ходи или дори да седне . Отнасяйте вредата с лед веднага , преминаването към топлина след няколко дни. Вие би трябвало да изпитва облекчение от спазми и повечето щамове в рамките на няколко дни. След като болката намалява , започнете тренировъчна програма , която ще помогне за предотвратяване на повторен случай. Упражнение 1