Как да облекчи стреса

Стресът е един от най-големите убийци в живота . Толкова много здравословни проблеми се дължат на това , и все пак ние се култивира в живота ни, като злоупотребява с нашите тела , умове и души . Въпреки че не е задължително да бъде в състояние да се избегне стрес, ние определено може да направи неща, за да се облекчи стреса. Практикуването на няколко техники ще помогне за намаляване на Вашите ежедневни нива на стрес и ще ви направят по-здравословен , по-щастлив човек. Нещата ще трябва
Vacation време и бюджет
любимата си музика и /или книга или списание
Водни
Храни, богати на антиоксиданти
Храни с ниско съдържание на захар , кофеин и прости въглехидрати <Бразилски> а малко петнадесет минути на ден напълно за себе си е. а тихо място да отида , без отвличане на вниманието на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Първото нещо да направите, за да облекчи стреса е да се направете списък на това, което подчертава и систематично премахване на нещо от този списък , че не е необходимо в живота си .

2

Напиши себе си положителна мантра и я поставете на място, което виждате всеки ден . Намаляването на стреса е за сметка на премахването на отрицателните. Акцентират на положителното.


3

Резервирайте почивка за себе си. Тя не трябва да бъде екстравагантен афера , просто възможност да се измъкнем от вашето ежедневие и да отнеме известно време за себе си . Тя дори може да бъде само един ден за себе си, се разхождат в парка .

4

Изключете компютъра , телевизора и телефона. Technology, макар и велик в много начини , има невероятна навик за добавяне на нашето ниво на стрес , като ни един милион възможности за използване на нашето време недобре . Той често действа като отвличане на вниманието , които могат да бъдат добри , но само ако се използват по положителен начин . Четене на последното ястие за коя знаменитост е да отида в затвора не е нещо положително , и това е загуба на ценно време .

5

Smile . Това е невероятно това, което една усмивка може да направи за вашето настроение .

6

Вземете една хубава книга и /или пуснати на любимата си музика и нека сами зона на всеки от време на време . Ние имаме тази мания е зает, но през повечето време , защото ние сме толкова претоварен с неща за вършене , ние губим фокус и не се половината от нещата, направили ние кажем, че искаме да направим . Дайте си време за повторно насочване на сърцето и ума си . Релаксация не трябва да бъде скучна или лукс. Има време и място за това , а вие трябва да обособяването пространство на всеки един ден в продължение най- малко на 15 минути от него.

7

Яжте добре и пийте много вода. Да, това е добре за тялото си, което означава, че е добре за вашето психическо благосъстояние , както добре. Ако ви се яде добри храни , умът ти реагира в натура. Захар , кофеин - натоварено храни , пуснати на кръвната си захар на влакче в увеселителен парк , засягащи настроението ви и запазване на Вашия извън изправност . Вместо това се фокусирайте върху получаване на здрави , непреработени храни, богати на антиоксиданти .

8

Дръжте химикал и тетрадка до леглото си, така че можете да запишете никакви притеснения или неща за вършене , които се появяват по време на вие се опитвате да поспя . Махни го от главата си и на хартия , и ще ви се освободите до релаксиращ .

9

Sleep . Трябва около 7 часа на добър сън (не- прекъснат , че е) , за да функционира правилно . Липсата на сън е лошо за тялото и ума , и допринася за нивото на стрес .

10

съхранява в списание . В идеалния случай, напишете в него всяка сутрин , преди да направите нещо друго . Това е чудесен начин да изчистите съзнанието си от всичко, което е все още виси от предната вечер.

11

упражнява всеки ден в една или друга форма .

12

Pick до хобита . Трябва да има нещо в живота си, че напълно се ползват, но това не включва заплатата или здравноосигурителни квалификации. Намерете поне едно положително нещо, което да се радвате на това и да го направя .

13

Дръжте перспектива. Крайни срокове са важни, но винаги мислят за неща в цялостната схема на живота.

14

да не отлагате . Оставянето на нещата до последната минута шпайкове нивото на стрес като цяло. На всичко отгоре на това , никога не знаеш какво ще излезе в живота , и , като оставя нещата до последната минута , можете да рискувам нямат време си мислел, че ще има .

15

Drop негативните приятели . Това звучи жестоко, но ако някой познат има ужасен поглед върху живота и не е склонен да се опита да се направи промяна , трябва да ги пуснеш .

16

Опитайте терапия. Това е възможност да говоря с някой, който е безпристрастен , където можете да се разтоварят много неща , на вашия ум , без да се притеснявате за последствията от реакция , мнение или емоции на друг човек .

17

Kick лошите навици . Тя ще изглежда малко нелогично да се откаже от нещо, което можете да използвате за облекчаване на стреса , но реалността е , навици като пушенето на цигари са ужасни за тялото си , период. И в края на краищата , няма нищо като рак на белите дробове , за да наистина да ви стресира .

18

Научете как да медитирате .