Можете ли да получите плосък корем Just от ходене и ще са на диета

? Докато намаляване място е невъзможно , разходки и гледам това, което ядем може да ви помогне да отслабнете и тон нагоре по цялото тяло, включително и стомаха. Ако ви се иска да отслабнете , тогава ще трябва да се изгарят повече калории , отколкото консумира . Чрез модифициране на диетата си и ходене през повечето дни от седмицата , вие бързо ще бъде на вашия начин за плосък корем . Разбирането Belly Fat

Мазнината по корем е различно от мазнината върху останалата част от тялото си. Вашият корем има два вида мазнини : подкожни и висцерални . Когато се захванете корема си , меката мазнини, които се чувстват е подкожна мастна тъкан . Висцерална мастна тъкан се намира на място , попълване на празните пространства около коремните органи . Добавяне на упражнение и гледане вашата диета е най-ефективният начин да се губят излишната мастна тъкан , според медицинското училище на Харвард.


Пешеходна Рутинна

Ако ви се иска да се хвърли корема мазнини , имат за цел да ходят 20 мили на седмица , според " Diabetes Care. " В проучване от 2009 г. , изследователи от Медицинския център на университета Дюк в сравнение лица, които не правеха упражнения и тези, които ходи или тича в различна интензивност . Тези, които се приближи 20 мили или повече на седмица бяхме единствените, които са загубили и двамата висцерална и подкожна мастна тъкан . За да направите всичко това ходене управляеми, тя се е разпаднала на четири мили ходи пет пъти на седмица. Ако не разполагате с достатъчно време, за да направя четири мили наведнъж , тя се разделя на парчета . Работата за няколко разходки през деня осигурява сравними, а в някои случаи по-големи , здраве и фитнес ползи, отколкото непрекъснато упражнение , според " вестник на Сила и Conditioning изследвания" през 2006 година.