Как да спрете да пушите с никакви недостатъци

Има много причини да се откажат от пушенето , но най-добрата причина да се откажат от пушенето е, че в крайна сметка ще те убия . Пушенето на цигари причинява рак на белия дроб , сърдечно-съдови заболявания и други сериозни заболявания. Причината много пушачи намират за изключително трудно да се откажат е, че телата им са изградени на зависимостта от никотина. Не може да има други недостатъци на отказване , но следвайте тези стъпки, за да гарантира, че ще се откажат от цигарите успешно и да се избегнат тези недостатъци. Нещата ще трябва
никотинови лепенки или дъвка
заместител на цигарите , като слънчоглед или говеждо пастърма MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

определи дата за когато ще спрат да пушат . Ако зададете дата , това ще ви държи отговорни и премахване на оправдания за това защо не можете да спрете да пушите . Кажете на другите , когато имате намерение за отказване , която ще ви помогне да останете мотивирани и да се избегне недостатъка на себе си говори обратно в цигарите.

2

Използвайте никотинови лепенки или дъвка . Тези продукти могат значително да намалят никотина глад и гарантират, че вашият път към възстановяването . Използвайте тези продукти , когато сте първи отказ , и бавно се използват по-малко и по-малко , докато вече не са зависими от никотина. Използването на заместители на никотина , като лепенки или дъвка , ще ви помогне да се избегне недостатъка на непоносими глад.


3

Кажете на приятели и семейството си за решението си да се откажат , за да се избегне недостатъка на отказване поради липса на подкрепа. Насърчителна от приятелите и семейството може да ви помогне да предизвикаме да се откажат завинаги.

4

Използвайте други перорални стимуланти да замести цигарите . Някои примери включват слънчоглед и говеждо пастърма . Тези храни могат да помогнат да се избегне недостатъка да има нищо общо с твоите ръце и уста.

5

Избягвайте изкушаващи ситуации. Например , ако вашите колеги излизат навън, за да имат цигара в почивка , не излизам с тях. За да се избегне недостатъка , които искат да пушат , когато другите пушат , трябва да не бъде около други пушачи , когато те се осветява . Ако можете да избегнете тези ситуации, ще бъдат по-склонни да се откажат от успешно.