Трикове , за да се откажат от тютюнопушенето Помощ

Да се ​​научиш как да се справи със стреса , планиране , извършване и търси подкрепа са най-добрите трикове, които могат да бъдат използвани, за да се откажат от тютюнопушенето . Тя изисква съзнателно усилие да се откажат от пушенето , а не само да се измъкне сам оттеглянето физическото никотин, но също така и да се справят с емоционалните препятствия , които идват заедно с процеса . Уверете се решението да се откажат , следвайте няколко прости стъпки и ще бъде на вашия начин да бъдем свободни от тютюнев дим завинаги . Управление на стреса

се научиш как да се справи със стреса е първата стъпка, за да се откажат от тютюнопушенето . Въпреки че никотинът е стимулант, който ще ви накара да се чувствам нервен, много пушачи смятат, че пушенето на цигари е това, което им помага да се отпуснете . Отказ на тютюнопушенето е стресиращо. Защото самият процес е стресиращо , началото на процеса подчерта ще се намесва само с шансовете си за успех. Стресът не винаги може да бъде избегната, но можете да научите нови начини да се справят с и управление на стреса чрез здравословно хранене , упражнения, йога и позитивно мислене . Ако ви е трудно да направите сами , обърнете се към доставчик на здравни грижи за помощ при управление на стреса . Когато започнете да се справя по стрес , вие ще осъзнаете, че вече не е необходимо да използвате цигари като патерица да се справят.


Planning

планиране е от решаващо значение , когато началото на всяко ново начинание в живота , и това е особено вярно, когато се опитате да се откажат от тютюнопушенето . Напишете вашия план , както и да изложи своите данни стратегия. Планирайте датата, на която възнамеряват да се откажат от пушенето , и да започне да си готов за тази дата. Планирайте кога ще закупят последния си пакет цигари и кога ще се отърве от пепелници и запалки. Планирайте да промени ежедневието си . Промяна на ежедневието си и декори ще помогне за предотвратяване на напомняния от тютюнопушенето . След това напишете план за това, което възнамерявате да правите с парите ви спаси. Планирайте определени дати като постижения , и да реши как ще се възнагради за вашето постижение.