Дейностите трябва да се избягват Smoking

Разрушаване на навик на тютюнопушенето може да се окаже трудно и трудна задача, при никакви обстоятелства , особено когато хората имат възможност да се пуши по време на свободното си време . Можете да облекчи изкушението да пушат чрез попълване на свободно време с възможност за различни дейности; с подкрепата на семейството и приятелите си, тези опции могат да помогнат на тези, които се опитват да се откажат от престоя фокусирани върху целта си. Намерете Support

Първи подкрепа от семейството си или с приятели в допълнение към външни източници може да бъде ефективен начин да ви помогне да останете мотивирани . The National Heart белия дроб и кръв институт ( NHLBI ) предполага отдаване под наем на вашето семейство и приятели знаят датата имате намерение да се откажат , така че те могат да ви помогне да напомня и ви подкрепят при необходимост. Има също така горещи линии за отказване от тютюнопушенето , като например 1-800-QUITNOW , които осигуряват безплатна помощ на физически лица , както и правителствени сайтове като smokefree.gov , които също предоставят безплатни ресурси и ръководства . Прекарвам времето около вашите приятели, които са непушачи или се присъединяват към група за подкрепа може също да помогне за засилване на вашето решение да се откажат.

Изберете Алтернативни дейности

The NHLBI препоръчва опитва нов дейности, които ще продължат да заемат своите ръце; тези дейности могат да бъдат насочени специално към вашите интереси и хобита . Например , тези, с артистични интереси може да се опита плетене или плетат , живопис, рисунка, скулптура или . Тези, които имат интерес в дърводелството може да се опита дървообработване. Дори и закупуване на малък инструмент като клавиатура или кларинет да запазите ръцете си зает , докато се научим нещо ново . Университета в Източна Каролина ( ECU ) е върха лист за отказване на цигарите също предполага дейности, които да заменят усещането или усещането за истинска цигара; ако вие се наслаждавате на усещането за една цигара в ръката си , опитайте да държите молив или химикалка или дори фалшива цигара вместо . Поддържане на близалки, дъвки , или нещо друго да дъвче ще държи устата си заета .