Как да управляваме Никотин Cravings

Според MayoClinic.com , никотин е химикала в тютюна , който ви кара да искате да запазите за пушене и да останат зависими от нея . При пушене , никотин освобождава невротрансмитери в мозъка, които ви карат да се чувствате добре . Хората продължават жаден , че доброто чувство и пазят от тютюнопушенето. Други фактори като стрес , миризмата на цигари и дори шофиране колата си всички могат да ви накарат да се жадуват никотин. Има начини да се управляват никотинови глад , обаче , които могат да ви помогнат да рита за пушене . Нещата ще трябва
приятели непушачи
непушачи ресторанти и барове
здравословни закуски да дъвче
Дъвки без захар
вестник
Безалкохолни напитки

Показване повече инструкции в
1

водят дневник за това, кога и защо пушите . Това ще ви помогне да разберете задейства вашата тютюнопушенето , преди да започнете стремежа си да се откажат от тютюнопушенето . Записвайте всеки път, когато запали цигара , и имайте предвид, как се чувстваш в този момент .

2

Седнете в участъка от ресторант или бар, който има раздел за пушачи места за непушачи. Миришещи дим може да ви накара да жадуват никотин, така че се опитват да го избегнат на всяка цена .


3

Прекарвайте по-малко време с хора , които пушат , защото като ги видя, пуши може да е причина да жадуват никотин. Опитайте се да прекарате повече време с приятелите си непушачи , докато напълно ножица апетита си .

4

Дръжте устата си зает. Защото пушенето е толкова обвързан с помощта на устата си , важно е да си държи устата ти заета от дъвченето на дъвка без захар , лека закуска за нещо здравословно , като моркови или целина, или с помощта на сламка , когато пиете .

5 <р> Избягвайте алкохола . За много хора , пиенето и пушенето вървят ръка за ръка . Когато пиете , можете да намалите вашите задръжки , и това може да доведе да ви запали цигара . Вместо това, пие сода , студен чай или вода.