Как да спрете да пушите с подкрепата Групи

Решението да се откажат от пушенето, може да окаже положително влияние върху вашето здраве. Тя дори може да помогне на вашата финансова ситуация, тъй като цената на цигарите се повишава. Докато важно да се признае , само изразявайки желанието си да напусне цигари сама няма да предостави резултати. Понякога съм около хора , които споделят вашата борба може да ви даде възможност да се придържаме към целите си. Опитайте се да използвате група за подкрепа, за да се свържете с други хора , които знаят колко трудно може да бъде да се бори с никотин глад. Инструкции

1

Поемане на ангажимент за отказване на цигарите . Разберете, че вие сте отговорни за вашето тяло и вашите действия. Докато други могат да влияят на решението Ви , че имате последната дума в това, което всъщност правим. Напишете основанията си за отказ да се напомня, че все пак има нещо, за да се опита за . Попитайте вашите близки за подкрепа в усилията си , тъй като разработването на силни системи за подкрепа може да ви помогне да остана фокусиран , според American Cancer Society е " Пътеводител за отказване на цигарите . "

2

Намерете подходяща група за подкрепа . Изберете между онлайн и лице в лице група въз основа на променливи , като например работата си график и финансови ограничения . Имайте предвид, че групите разполагат с различни програми за срещи , а някои дори може да изискват препращане да се присъединят. Попитайте за препоръки от колеги или вашия доставчик на здравни грижи, които може да ви доведе до утвърдени групи.


3

Потопете се в опита на групата. Осъзнайте, че просто присъства на срещите не ще придаде същите ползи като активно участие осигурява . Споделете вашия личен опит , без страх да не бъдат съдени. Чуйте реалистични сметките на това, което води до отказване на цигарите . Усилване вникване в емоционална борба , че премахването на цигари създава .

4

Използвайте подкрепата, която се предоставя . Осъзнайте, че емоционална подкрепа не трябва да се спре при сключването на редовни срещи. Съхранявайте информация за контакти под ръка в случай, че трябва да говоря с някой, преди следващата си среща. Избягвайте да се чувствам засрамен да се свържете с членовете на групата , тъй като тяхната подкрепа може да увеличи шансовете си за посрещане на целта си.

5

Фостър лични връзки с членовете на групата . Това го прави по-лесно да останат честни по време на вашите взаимодействия. Той също така прави членовете на групата е по-вероятно да се запази , както и да задават въпроси за техния ангажимент. Примерите включват отглеждане на актуалните събития или споделяне остроумни наблюдения за това какво е да си без тютюнев дим . Планирайте социални събития , които се провеждат извън редовните си срещи , които могат да служат и като конструктивни тийм-билдинг преживявания.