Как да спрете да пушите С Vs помощ . Без помощ

Осъществяване на ангажимента за спиране на тютюнопушенето е здравословна и мъдро решение . Пушенето е пряко свързано с много заболявания и е скъп навик. Когато най-накрая да вземе решение да се откажат , може да решите да се откажат от използването на помощ , като кръпка , гума или медикаменти. Или пък може да реши да се справя сама , без помощ да ви помогне в този процес. Инструкции
Как да спрете да пушите

1

Поемане на ангажимент за отказване на първо място , преди да решите дали да използвате помощ. Според д-р Celia Jaffe Winchell на Американската администрация по храните и лекарствата , пушачите трябва първо да се ангажират с отказването и след това да реши на курс на действие. Това може да включва използване на всяка от спиране на помощите за непушачи или просто отказване от студена пуйка .

2

Помислете си възможности , след като се вземе решение за спиране на тютюнопушенето . Според WebMD , като се използват помощни средства за спиране на тютюнопушенето е два пъти по- ефективно , отколкото да не се използва всеки вид помощ от хора, които се опитват да се откажат. За отказване от тютюнопушенето СПИН , които са на пазара включват наркотици като Chantix и Zyban и никотинови лепенки , инхалатори и венците.


3

Research страничните ефекти на лекарства, преди да се ангажират да използва един да помогне спрете да пушите . Например, наркотици Chantix може да има сериозни психологически странични ефекти. Pfizer , производителят на лекарства , издадено предупреждение към пациентите относно страничните ефекти на лекарството , което е сега , публикувани на опаковката на лекарството . Тези странични ефекти включват депресия , суицидни мисли , възбуда и други промени в поведението.

4

определи дали съществуват алтернативни варианти , доколкото помощи отиват . Някои хора не могат да бъдат запалени по използване на заместител на никотин или приемате лекарство . Въпреки това, опции като акупунктура или хипноза може да им помогне в процеса на отказване . Според WebMD , освен лекарства , за лечение на никотинова абстиненция включват консултиране, групи за подкрепа , упражнения и здравословна диета .

5

отказване студена пуйка е висок рейтинг успех , според WhyQuit.com , анти тютюнопушенето уебсайт. Някои пушачите, които се откажат от навика на техните собствени може успешно да останат без тютюнев дим ; и шансовете им за успех се увеличават, ако те включват промени в поведението или са в състояние да получи постоянна подкрепа . Ако се вземе решение да се откажат от студено пуешко , бъдете търпеливи със себе си , да се хранят по- питателна храна , да получите много упражнения и се опитват да намалят предпоставките за непушачи . Тригери могат да включват местата, които използват, за да пушат , хората, които използват, за да пушат около или с , или емоции ви опит , който може да е причинил да искате да светне. Извършване на промени да се избегнат тези води могат да увеличат шансовете си за успех.