Как пушенето влияе върху тренировката?

Кардио:

- Намалява издръжливостта и цялостното сърдечно-съдово здраве.

- Кара сърцето да работи по-усилено, за да изпомпва наситена с кислород кръв към мускулите, причинявайки задух.

- Увеличава риска от инфаркт по време и след тренировка.

Мускули:

- Намалена доставка на кислород до мускулите, което води до умора и намалена сила.

- Лошата мускулна оксигенация ограничава възстановяването и растежа след тренировки.

- Повишено мускулно напрежение и скованост, нарушаващи гъвкавостта.

Дихателна система:

- Увреждане на дихателните пътища, причиняващо възпаление, кашлица и задух.

- Намален белодробен капацитет и ефективност, което затруднява дълбокото дишане.

- Повишено съпротивление на дихателните пътища, което затруднява изхвърлянето на въздух по време на тренировка.

Метаболизъм:

- Никотинът нарушава регулирането на инсулина, засягайки съхранението и използването на енергия по време на тренировка.

- Тютюнопушенето променя метаболизма на глюкозата, което потенциално пречи на наличността на енергия по време на тренировки.

- Повишена сърдечна честота в покой и скорост на метаболизма поради стимулиращия ефект на никотина, което може да повлияе на ефективността на тренировката.

Имунна система:

- Компрометира имунната функция, повишава податливостта към инфекции и възпрепятства възстановяването на мускулите след тренировка.

- По-висок риск от инфекции на горните дихателни пътища и бронхит.

Съдово здраве:

- Уврежда артериите и вените, въздействайки на кръвообращението по време на тренировка.

- Намален приток на кръв към мускулите и органите поради вазоконстрикция.

Не забравяйте, че отрицателните ефекти от тютюнопушенето върху упражненията могат да бъдат значителни и не си струват временното „високо ниво“, свързано с никотина. Спирането на цигарите е едно от най-добрите решения, които можете да вземете за цялостното си здраве и фитнес.