Как да спрете Никотиновите лепенки

Ако сте опитвали да се откажат от пушенето вече , знаете ли , че вие ​​ще изпитате както физически, така и психически симптоми на абстиненция . Отказ на тютюнопушенето изисква промяна на навиците , защото пушенето е често е свързана с извършването на някои дейности, като например да се събуди или пиенето на кафе . Никотин - заместващите продукти , като никотинови лепенки , може да ви помогнат да се справят със симптомите на абстиненция като ви се адаптира към новия си начин на живот без цигари . Въпреки това , тя може да бъде почти толкова трудно да се откажат от никотин - заместващи продукти , както е било , за да се откажат от тютюнопушенето . Може да се наложи няколко опита да се откаже от никотина като цяло , но постоянството е ключът . Нещата ще трябва
Никотиновите лепенки
Други никотинови изделия MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете никотин - заместителна терапия с най-силната възможна доза (обикновено 15 мг до 22 мг никотин ) . Това ще помогне да се гарантира намален желание да вземете една кутия цигари .

2

Постепенно намалите дозата никотин , докато се адаптират към спиране на тютюнопушенето програма. Като цяло, освен ако не сте много светлина пушач , не се опитвайте да преминете към по-ниска доза , докато около четири седмици след като сте започнали да използват пластира.


3

Използвайте никотин доза 5 мг до 10 мг за още четири седмици. The American Cancer Society предполага, че може да се наложи да използвате пластирите в продължение на общо три до пет месеца, в зависимост от нивото на пристрастеност .

4

Не се опитвайте да спрете да използвате пластира напълно , докато не почувствате, че сте готови . Ако сте изпитват някои нежелани странични ефекти , можете да опитате с различна форма на никотин - заместваща терапия , като никотинови дъвки . Или, ако кожата ви е раздразнена превръща от използването на пластира , опитайте да използвате различна марка на пластир и поставете пластира на различно място на кожата.

5

Спрете да използвате пластира напълно , когато смятате, че може да контролирате своите симптоми на абстиненция . Тя може да ви помогне да присъстват консултиране сесии , като например никотин Anonymous група. Много държави също предлагат гореща телефонна линия . Телефон сесии за консултиране може да ви помогне да стоят настрана от цигарите , така и никотин - заместваща терапия .

6

Пазете себе си зает, когато спрете да използвате всички никотинови изделия . The American Cancer Society предполага , че поддържането на себе си зает и разсеян може да ви помогне да получите чрез двете симптоми на психическа и физическа абстиненция. Упражнение , по-специално , може да бъде от полза.