Как да се откажат от тютюнопушенето по време на ваканция

Повечето пушачи не се откажат от първия път, когато се опитам . Дори и тези, които използват рецептите , лепенки или хипноза се обезсърчават и приплъзване в старите съчетания. Това е така, защото вие не сте просто преодоляване на пристрастяването към никотина; вие също счупи дългосрочен навик, който comsumes голяма част от живота си . Много от вашите редовни съчетания включва тютюнопушене, и прости действия на ядене , спане , гледане на телевизия или да вземе почивка по време на работа , защото ви автоматично да достигне за една цигара . Изглежда, че напуска по време на ваканция , когато не искате да следвате Вашата обичайна схема , ще бъде по-лесно , но трябва да внимавате за дейности , които предизвикват жажда да се пуши . Нещата ще трябва
Medical професионален
Quit дата тютюнопушенето
за отказване от тютюнопушенето СПИН
Water
Gum
Целина
зъби
канелата
сламки
химикалки
Стресът топка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Посетете лекар или друг медицински специалист , за да обсъдят методи за отказване от тютюнопушенето . Докато много методи се използват , след като спрете да пушите , можете да изберете да започнете да използвате някои непушачи отказване от СПИН.

2

пушат по-малко всеки ден , премахване на една цигара след ядене , този, който пуши , първото нещо, сутринта и един в колата на път за работа . Започнете да приемате хапчета рецепта една седмица преди началото на почивката си и да купи друга спиране на тютюнопушенето помага планирате да използвате като гума , никотинови лепенки или инхалатори .


3

Махни пепелници, цигари и запалки от вашия Начало нощта , преди да замине за вашата ваканция или организира за приятел или член на семейството да се грижи за нея, след като си тръгнеш. Ако можете, имате вашите стени и тавани, боядисани и килими почистени , за да се елиминира остаряла дим миризми, които ще ви изкушават , когато се върне от почивката си.

4

Изберете ваканционна дестинация , която е гореща или студена открито така че няма да се изкуши да излезем навън да пушат . Трансфер някъде , че има много дейности, които можете да се насладят , които не са сред вашите обичайни дейности . Престой в хотел за непушачи , посетете атракции, които не позволяват да се пуши и да се хранят в ресторантите за непушачи , които предлагат много пресни плодове и зеленчуци. Дръжте изобилие от студена питейна вода с вас , за да се избегне сухота в устата , че идва, когато се откажат от пушенето и да канелата , гума, целина, клечки за зъби и сламки разположение да дъвчат или смучат , когато имаш желание да се пуши .
<Бразилски> 5

пренощувате, а след това се занимавам . По време на моменти , че си почивате , пази топката точка химикалки, стрес топка , кръстословици или скицника наблизо да заемат вашите ръце, когато откриете себе си, достигайки за цигара . Избягвайте алкохол , кафе и сладкиши , които могат да предизвикат глад да се пуши . Ако все пак пия , изберете нещо, което не обикновено пият . Направете дълбоки дихателни упражнения , когато се чувстваш подчерта, и се свържете с близък приятел, за да ви помогне в моменти на крайно желание да запалите цигара .