Когато стресът стане твърде голям, за да се справите сами, кой трябва да обмислите като следващ вариант?
2. Потърсете професионална помощ. Ако стресът ви е тежък или продължава, терапевтът може да ви помогне да развиете механизми за справяне и стратегии за управление на стреса.
3. Грижете се за себе си физически. Здравословното хранене, редовните упражнения и достатъчно сън могат да помогнат за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие, което може да улесни справянето със стреса.
4. Избягвайте кофеина и алкохола. Тези вещества могат да влошат стреса и безпокойството.
5. Практикувайте техники за релаксация. Има много различни техники за релаксация, които могат да ви помогнат да се успокоите и да управлявате стреса, като дълбоко дишане, йога и медитация.
6. Създайте среда без стрес. Направете промени в средата си, които могат да помогнат за намаляване на стреса, като например създаване на успокояващо работно пространство или спалня.
7. Поставете си реалистични цели. Не поемайте прекалено много наведнъж. Разбийте големите задачи на по-малки, по-управляеми стъпки и си задайте реалистични крайни срокове.
8. Правете почивки. Когато се чувствате стресирани, отделете малко време за себе си, за да се отпуснете и да презаредите. Отидете на разходка, прочетете книга или прекарайте време с любимите хора.
9. Научете се да казвате не. Добре е да кажете „не“, когато имате твърде много в чинията си. Не се страхувайте да делегирате задачи или да поискате помощ.
10. Погрижете се за психичното си здраве Ако се борите с проблеми с психичното здраве, като депресия или тревожност, потърсете професионално лечение. Проблемите с психичното здраве могат да допринесат за стреса и да направят справянето му по-трудно.
