Как за лечение на симптомите на стреса

The Mayo Clinic казва стрес може да доведе до голямо разнообразие от физически и психични симптоми. Той може да предизвика главоболие , високо кръвно налягане , проблеми със стомаха , яде прекалено много или прекалено малко и увреден имунитет . Тя може да предизвика тъга, плаче магии , гняв, раздразнителност и депресия. Тя дори може да доведе до конфликти с други хора и социално оттегляне . За щастие има начини за лечение на тези симптоми , така че те не влошават живота си . Инструкции

1

Яжте балансирана диета, която включва много зеленчуци и плодове. Здраве сайта The Bupa казва , че яденето на здравословна може да компенсира някои симптоми на стрес. Стресът може да ви накара да ядете твърде много или твърде малко. Планиране от здравословното хранене ще ви помогне да се хранят правилно размера на питателни храни . Това също може да помогне за предотвратяване на стомашни разстройства .

2

водене на борба срещу потенциални проблеми асертивно . Bupa казва, че трябва да се направи граници , вместо да се споразумеят за неща, които не могат да се справят . Това може да намали негативните чувства като раздразнителност или гняв , причинени от поемането на твърде много отговорности .


3

Упражнение за най-малко половин час всеки ден . Според Bupa , упражнението може да бъде нещо толкова просто като ходене. Когато се вземе оживен пеша , вие сте принудени да излезем навън , вместо да изолират себе си и да се фокусира върху стреса .

4

Не пийте алкохол или да вземат лекарства, които не са били предвидени за вас. Bupa казва наркотици и алкохол ще навредят на способността си да се справят със симптомите на стреса по здравословен начин . Те също могат да се направят някои симптоми, по-лошо от увеличаване на негативни чувства като тъга или гняв .

5

Използвайте техники за управление на стреса редовно. The Mayo Clinic препоръчва неща като йога, тай чи и медитация. Тези техники могат да подобрят както физически, така и психически симптоми на стрес.