Как да се мотивират , когато сте в един коловоз

Дори и най-активните хора могат да получат в спад понякога . Излизането от един коловоз , не е лесно . Чувствате синьо, апатичен , немотивиран . Но няколко съвета, които могат да имат готови ли сте да се изправи пред света отново. Нещата ще трябва
Notebook
химикалка или молив
златни звезди на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Съсредоточете се върху една цел. Понякога, когато сте в застой , това е, защото сте взели твърде много и са претоварени . Започнете да се измъкнем от вашия фънк , като изберете само един гол , за да увеличите .

2

Дръжте целта си малък. Ако сте като твърд време да започнете, целта ви не може да бъде управляем . Например да предположим, че вашата цел е упражнение. Вместо да се ангажира с пет дни от твърди тренировки седмично , започнете с 5 минути упражнения на ден . Това е цел, която може да достигне. Може да имате възможност да се направи повече , но се ангажира да само абсолютния минимум .


3

да водят дневник за вашия прогрес. Напишете вашата цел в тетрадка . Поддържа дневник на всеки ден да направите вашата цел или да направите напредък към целта си.

4

Изграждане на вашите малки успехи. Продължавайте да приемате малки стъпки и да зададете на малки вратички . Ако упражнява в продължение на 5 минути дневно , добавете още 2 минути, за да си рутина . Скоро всички тези малки стъпки ще се натрупват.

5

се възнагради за посрещане на целите си. Подарете си една умствена потупване по гърба . Сложете една златна звезда в бележника всеки ден да завършите вашата цел. Е-мейл с един приятел и му кажи, че са били , отговарящи на вашите цели.

6

Намерете модел за подражание . Изберете някой, който е надмина целта си и да я използвате, за да ви мотивира . Прочетете за нея или да гледате телевизионно предаване или филм за нея.

7

четене за целта ви ще ви помогне да се мотивират . Намери книга за вашата цел. Можете да отидете в библиотеката и да получите книгата безплатно. Намерете блог за вашата цел. Прочетете го ежедневно.

8

Помислете за ползите от това, което правиш , а не негативите . Да, упражнение е трудно , а понякога и това е физически неудобно. Но има множество психически и ползи за здравето . Напомни себе си на тези обезщетения , когато искате да се откажат или когато не се чувствам като се започне на първо място .

9

Използвайте положителни самостоятелно говорим . Ако забележите сами се захващаме отново , да са наясно с начина, по който говориш за себе си. Вие може да бъде себе си казва отрицателни неща. Помислете дали ще кажете на приятел в твоята ситуация същите тези неща. Говори положително на себе си. Насърчаване на себе си, както бихте го направили с добър приятел.

10

Помолете за помощ, когато ви се обезсърчават . Обадете се на приятел или член на семейството . Напиши на експерт онлайн . Говорете с един съветник или терапевт. Няма значение кой си ти обърне, просто достигне до някого, когото познавате ще бъде поддържащо.