Какво е задържане в психологията?
Задържане в психологията се отнася до способността за съхраняване и извикване на информация във времето. Това е ключов компонент на паметта, умствения процес, чрез който кодираме, съхраняваме и извличаме информация. Запазването се измерва чрез способността за извикване на информация след забавяне, например след няколко минути, часове, дни или дори години.
Има няколко фактора, които могат да повлияят на задържането, включително:
- Силата на оригиналната памет. Колкото по-силна е следата от паметта, толкова по-вероятно е тя да бъде запазена. Следите от паметта могат да бъдат подсилени чрез повторение, репетиция и контекст.
- Видът информация, която се запомня. Някои видове информация се запомнят по-лесно от други. Например, конкретната информация се запомня по-лесно от абстрактната информация, а визуалната информация е по-лесна за запомняне от слуховата.
- Намесата на друга информация. Когато се представя нова информация, това може да попречи на запазването на стара информация. Тази намеса може да бъде причинена от приликите между новата и старата информация или от времето между представянията на информацията.
- Състоянието на индивида. Състоянието на индивида по време на кодиране, съхранение или извличане може да повлияе на задържането. Например, стресът, безпокойството и умората могат да нарушат задържането.
Задържането е сложен процес, който се влияе от редица фактори. Въпреки това, разбирайки как работи задържането, можем да подобрим паметта си и да улесним ученето и запомнянето на нова информация.
Ето няколко съвета за подобряване на задържането:
- Повтаряйте информацията редовно. Повторението е един от най-добрите начини за укрепване на следите от паметта и подобряване на задържането.
- Информация за репетиция. Репетирането на информация включва активно мислене и припомняне. Това помага да запазите информацията свежа в ума и я прави по-лесна за запомняне по-късно.
- Използвайте контекстно-зависими подсказки. Зависещите от контекста знаци са знаци, които са свързани с информацията, която се опитвате да запомните. Например, ако учите за тест в спалнята си, може да е по-вероятно да запомните информацията, ако вземете теста отново в спалнята си.
- Избягвайте смущения. Намесата от друга информация може да затрудни запазването на информация. Опитайте се да избягвате да учите по различни предмети едновременно и избягвайте да правите почивки в ученето, които включват дейности, които изискват умствено натоварване.
- Наспете се добре. Сънят е от съществено значение за консолидирането на паметта, процесът, чрез който спомените се съхраняват в мозъка. Добрият нощен сън може да помогне за подобряване на задържането.
Като следвате тези съвети, можете да подобрите задържането си и да улесните ученето и запомнянето на нова информация.
