Ако се обадите на горещата линия за самоубийства и те изчакат, какво трябва да направите?

Ако се обадите на горещата линия за самоубийства и те ви задържат, ето някои стъпки, които можете да предприемете:

1. Останете на линия: Може да е разочароващо да бъдете задържани, но е важно да останете на линията, докато някой не може да говори с вас.

2. Поемете дълбоко въздух: Опитайте се да поемете дълбоко въздух, за да се успокоите и да управлявате безпокойството си, докато сте на изчакване.

3. Помислете за други начини да получите помощ: Докато чакате на линия, можете да опитате да се свържете с приятел, член на семейството или друго доверено лице за подкрепа. Можете също да опитате онлайн ресурси или приложения за психично здраве за допълнителна поддръжка.

4. Практикувайте самообслужване: Участвайте в дейности, които ви помагат да се отпуснете и да се справите със стреса, като слушане на успокояваща музика, четене или практикуване на внимание.

5. Обадете се на друга гореща линия за предотвратяване на самоубийства: Ако чакането на линията е твърде дълго или се чувствате особено притеснени, можете да опитате да се обадите на друга гореща линия за предотвратяване на самоубийства или служба за поддръжка при кризи.

6. Потърсете професионална помощ: Ако изпитвате продължаващи мисли за самоубийство или чувство на безнадеждност, помислете за търсене на професионална помощ от специалист по психично здраве. Те могат да ви осигурят подкрепа, насоки и възможности за лечение, за да ви помогнат в трудния момент.

Не забравяйте, че търсенето на помощ е смела стъпка към справяне с вашето емоционално благополучие. Не се колебайте да потърсите подкрепа, ако се чувствате суицидни или сте в криза.